Форум » Беседка » Если хочешь быть здоровым... » Ответить
Если хочешь быть здоровым...
Сергей: Поделитесь советами.... О здоровом образе жизни, о правильном питании, о том, как вы лечите свои недомогания.. Чтобы здоровье у нас стало настоящим ХОББИ!
людмила: Не, на встречах- ладно, детьми виделись, а тут такие.... заматеревшие дяди с тетями. Но с теми, с кем работал, где-то в компании был (хотя, тут тоже немудрено обознаться...) общались уже во взрослом, так сказать, состоянии! А про Гинкоум говорили, что пить его надо, или вместо того, что мы в самом недавнем времени употребляли, или хотя бы вместе... Чтобы себя по утрам узнавать...
Топограф: Мой результат - +2,1. Что в пределах нормы. Так что теперь на время говорю "пока" австралийскому ширазу, жареным уткам, бараньим гуляшам, салатам из креветок и красной рыбе и говорю "привет" свежевыжатым сокам, овсянке, диетическому творогу, овощным рагу и салатам из свежих овощей.
Топограф: людмила пишет: движение на кухне!!!! Это напоминает мне ещё об одном важном моменте. Современному человеку очень не хватает вибронагрузки. Физиологически наши тела устроены как у неандертальца - т.е. рассчитаны на падения, столкновения, драки и т.д. Современный человек, даже если он занимается гимнастикой, зачастую вибронагрузок не имеет. От этого постепенно расстраивается и замедляется обмен веществ, и это является одной из причин ожирения. Но у меня есть для вас хорошие новости как все это можно легко поправить с помощью нехитрого упражнения, доступного всем и где угодно: нужно приподняться на носки, а потом как бы "упасть" на пятки. Это может делать даже домохозяйка, готовящая у плиты. Попробуйте - и уже через несколько минут вы ощутите подъём настроения и прилив энергии - таким образом ваше тело будет радоваться вибронагрузке. Помимо ускорения обмена веществ это упражнение помогает тонизировать мышцы ног и помогает в предупреждении тромбов, особенно у людей сидячих или стоячих профессий.
Сергей: Galina пишет: Народ, у вас проблем с памятью нет? Небольшие провалы памяти были у моего отца, но ему уже шёл 9-десяток. Причём забывал он «недавно прошедшее». А вот давнее – помнил очень чётко, хотя это наверное присуще не многим, так как всю жизнь у него была феноменальная память. И почти до своей кончины он помнил абсолютно всё - например: все подробности, имена, фамилии даже тех, с кем он учился в первом классе. Но нам, родственникам, всё же пришлось обращаться к врачу и кое –какие выводы я сделал, конечно с помощью спец литературы. Очень коротко.. Не требует затрат, но требует упорства и настойчивости. Ослабление памяти у пожилых людей объясняется ухудшением кровообращения мозга. Бывают и другие причины- анемия, гипофункция щитовидки, депрессия, синдром хрон.усталости –всё это требует специального лечения. Необходимо прежде всего бросить курить и ежедневно полчаса уделять физкультуре. Физзарядка поможет крепкому сну, так как недосыпание и прерывистый сон способствуют забывчивости. Так же нужно обеспечить себе здоровое питание. Ешьте понемногу, но чаще, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови для оптимальной работы мозга. Больше ешьте цельнозерные продукты, орехи, семечки, фрукты, овощи. В них очень много полезных веществ необходимых для работы мозга. Трижды в неделю ешьте жирную рыбу, в ней много омега-3. Не злоупотребляйте спиртным. Если вы сами считаете что ваше питание неполноценно то попробуйте добавки – поливитаминные препараты, витамин Е, фосфатидилсерин (мозг использует этот Фосф… при воспоминании, поэтому он замедляет возрастное ухудшение памяти). Большое влияние на мозг оказывает правильное дыхание и снабжение его кислородом, поэтому йоговские дыхательные упражнения, регулярная медитация помогает улучшить память. Зелёное лекарство «Гинкго двулопастный» улучшает работу мозга и может предотвратить дальнейшую потерю памяти. Ну если вы чувствуете тяжёлую и быструю потерю памяти – обратитесь к врачу. Конечно это всё не панацея, но тем не менее… Может и вам поможет.
Топограф: Безусловно, подвижный образ жизни является одним из столпов хорошего и даже отличного здоровья. При этом совершенно нет никакой необходимости покупать дорогой абонемент в фитнес-центр или устанавливать дома спортивные снаряды. Различные виды активности можно успешно вплетать в быт. У меня в этом плане перед глазами всегда стоит такой вот пример: В 20-й городской клинической больнице, в которой я проработал 3 года, у нас был один замечательный профессор. Ему было 63 года, а его жене - 29. Профессор был по-спортивному подтянут, хотя последние годы ничем специальным не занимался, отличался огромной работоспособностью и неизменно пребывал в отличном настроении. Его секрет? Бег по лестницам. В наших больничных корпусах было по 7 этажей, и профессор, когда ему надо было на другие этажи, никогда не пользовался лифтом, а передвигался и вверх и вниз по лестницам легким бегом или быстрой ходьбой. Надо сказать, что его интерны, молодые совсем люди, не дружили со здоровым образом жизни. Все они уже находились в разных стадиях ожирения, да к тому же много пили, курили и, как мне кажется, никогда никаким спортом не занимались. Они вызывали лифт даже если им нужно было проехать на 1 этаж вниз. Но когда они сопровождали профессора, им, соответственно, приходилось пользоваться лестницей. Зрелище было незабываемое - легко прыгает по лестничным пролетам поджарый немолодой уже профессор, а за ним, пыхтя, постанывая и потея, спешит группа юнцов! Если вы живете слишком высоко, то можно проходить несколько этажей, а потом уже садиться на лифт. Другие возможные виды естественной активности - не доезжать до назначения 1-2 остановки на общественном транспорте или ставить машину подальше от входа в нужное вам здание.
Надежда: Моя подруга (ей сейчас 66 лет)садится всегда в метро в первый вагон и в первую дверь.Всегда старается выйти в первых рядах , чтобы никто не успел загородить левую сторону эскалатора и бежит по нему наверх.Это я наблюдаю постоянно , когда мы едем куда-нибудь в спортивных костюмах и кроссовках.Меня , честно говоря , на такие подвиги не тянет.
Андрей_А: Надежда пишет: садится всегда в метро в первый вагон и в первую дверь. Ох как я не люблю тех, кто садится в метро в первый вагон в первую дверь и при этом видно, что не на работу едет. Всегда стараюсь подтолкнуть так, чтобы летел вверх по эскалатору
Топограф: Надежда пишет: бежит по нему наверх Молодец твоя подруга. На нее, небось, ещё молодые люди заглядываются.
Надежда: Андрей_А пишет: Всегда стараюсь подтолкнуть так, чтобы летел вверх по эскалатору Какой ты Андрей злой. Во первых не обязательно , что мы едем в часы пик , а во-вторых толкнуть женщину пенсионного возраста или кого-либо другого просто потому что тебе что-то не нравиться.....В общественном транспорте едут очень разные люди и по очень разным делам и надо быть терпимее и добрее.
Galina: Сергей пишет: Ослабление памяти у пожилых людей объясняется ухудшением кровообращения мозга. это точно. А еще слышала версию, всё из-за того, что мозг не работает так же активно, как в первые 20 лет жизни, когда познаешь мир. Память надо тренировать, запоминать что-то, обращать внимания на мелочи, потом пересказывать самому себе, а еще лучше просто заняться изучением разных языков, чаще менять самые разные занятия для мозга, тогда и память будет и свежий взгляд на происходящее вокруг.
samoylenkovlad.nik: Galina пишет: Память надо тренировать, запоминать что-то, обращать внимания на мелочи, потом пересказывать самому себе "Есть время читать мемуары, и есть время писать мемуары"... или как там про камни?
Андрей_А: Наша одноклассница живет в Австралии, работала в детсаду. История про память Sushka Откуда: Australia, Мельбурн Отправлено: 16.11.09 вспомнила одну из веселых историй, которая произошла со мной во время работы с 3-х летними австр.детками. Мы были на улице, что-то строили из глины и воды, когда один из мальчиков поднял формочку с изображенной на ней Белкой и спросил на англ.:"Кто это?" А у меня из головы совершенно вылетело это причудливое слово SQUIRREL, и я говорю: "БЕЛКА". Кстати, белок в Австралии нет вообще, слово редкое. Сказала и забыла. Мальчик этот ходил только раз в неделю. Потом они уехали на месяц в отпуск (мама его француженка). Появился через пару месяцев. Уж где он нашел ту же формочку, не знаю. Подходит ко мне и: "What is it ?" Я ему говорю: "А Squirrel" Он смотрит на меня с удивлением:"NO, Svetlana, it is БЕЛКА. Dont you remember??!!"
zanna: Ой, какая знакомая история.... У меня такое тоже случактся... Особенно неприятно, когда такие "вылетания из памяти" случаются, скажем, на заседаниях суда... Из памяти вылетают элементарные литовские слова. А вообще я давно заметила, что у меня вот такие "провалы" бывают в нервном напряжении. Уже 12 лет, фактически, еженедельно участвую в заседаниях судов как представитель детского дома, защищая интересы детей... И всякий раз, как первый раз... Хотя казалось бы, меня лично это как касается?.. А нервная система реагирует...
suhanovamama: zanna пишет: А нервная система реагирует... Иначе и быть не может, сердце у тебя особенное. Да поможет тебе Бог во всем!
zanna: Спасибо, Любаша
Топограф: Galina пишет: Ну что мы тут всё о весе? Народ, у вас проблем с памятью нет? Тут такая штука - избыточный вес и, тем более, ожирение напрямую связаны с ослаблением и потерей памяти (деменциями) как сосудистого (церебральный атеросклероз), так и атрофического (болезнь Алцгеймера, болезнь Пика) типов. У людей старше 50 лет с избыточным весом наблюдается потеря 4% массы головного мозга, а у людей, страдающих ожирением - 8%. Для непосвященных эти цифры могут показаться незначительными, но, на самом деле, это соответствует преждевременному старению головного мозга на, соответственно, 8 и 16 лет. И это при условии, что человек не курит и не пьет, и не страдает дополнительными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь или диабет. Вместе с потерей памяти у грузных людей притупляются также когнитивные навыки, такие как умение приспосабливаться к меняющейся ситуации и лидерские качества, к примеру. В этом, отчасти, причина того, что тучных людей нет среди ведущих ученых, а также лидеров в бизнесе и политике.
людмила: Топограф пишет: нет среди ведущих ученых, а также лидеров в бизнесе и политике. Ага, например, Черчилль-худышка. Но я вчера купила Гинкоум благодаря авторитету Ларисы Малеевой. Кстати, в аптеке меня предупредили, что это не БАД, а лекарство.Ох, чувствую, что после курса приема бороду я сбрею, а умищще куда девать буду??
zanna: Ой, Дмитрий, если верить вашим суждениям Топограф пишет: это соответствует преждевременному старению головного мозга на, соответственно, 8 и 16 лет. И это при условии, что человек не курит и не пьет, и не страдает дополнительными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь или диабет. Вместе с потерей памяти у грузных людей притупляются также когнитивные навыки, такие как умение приспосабливаться к меняющейся ситуации и лидерские качества, к примеру мне уже пора...ну в лучшем случае на пенсию по инвалидности... Увы, никто не отпускает...
Лариса Малеева: Гингко надо начинать принимать постепенно, а не сразу ту лекарственную дозировку, что указана. Можно начать принимать с 2-х капсул в день. Приучать организм. Редко, но бывают жалобы на гол боль и головокружения при больших дозировках. Я тоже начала пить ГИНКОУМ, раньше руки не доходили, хотя этого добра у меня на работе ..., можно ложкой есть, но толдько на работе. И еще, все растительные лекарства и растительные биологически активные добавки, и травы принимают длительно. Для профилактики - 1 месяц. А если помощь нужна - 3-6 месяцев. Можно делать небольшие перерывы через каждый месяц- два.
Андрей_А: людмила Но я вчера купила Гинкоум На кошках проверь. Пересчитай на кг живого веса. Опять мышей ловить начнет.
Топограф: людмила пишет: Ага, например, Черчилль-худышка. В медицине, как и в жизни, не бывает абсолютов. Некоторые люди такие уж крепкие орешки, что никакие невзгоды не в состоянии их сломить. Много ли есть парализованных людей, которые хоть чего-то добились в жизни? Однако вот Франклин Делано Рузвельт, будучи инвалидом, 4 раза избирался в Президенты США, а мой приятель, который в 19 лет сломал себе шею в мотоциклетной аварии и остался полностью парализованным, да еще и в ситуации, когда его бросила мать, поступил на юридический, с отличием его закончил и стал толковым юристом. Но сколько их, таких людей? zanna пишет: Ой, Дмитрий, если верить вашим суждениям Я привёл результаты многолетних медицинских исследований, проведенных в нескольких странах. Цифры, понятное дело, усредненные. На кого-то тучность меньше влияет - вон на того же Черчилля - а на кого-то больше.
Лариса Малеева: На всех влияет.Но и худоба тоже не от хорошего здоровья. А золотая середина так редко бывает... Важнее, чтобы человеку было комфортно худым или толстым, чтобы он чувствовал себя хорошо, был активным. Голова важнее.
Топограф: Лариса Малеева пишет: Голова важнее. Без всякого сомнения! Если человек здоров, весел, любим и активен, то совершенно безразлично сколько он весит. Но вся беда в том, что избыточный вес сильно влияет на голову. Ведь почему к нам обращались в основным молодые женщины и были готовы платить приличные деньги за похудение под наблюдением специалистов? Вовсе не потому, что у них, допустим, одышка при ходьбе или суставы болят. Основная причина была в заниженной самооценке и связанными с этим нарушении или прекращении сексуальной активности, что, в свою очередь, приводило к депресии.
Топограф: О ФИЗИОЛОГИИ СТРЕССА И ЕГО ВЛИЯНИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. Начиная этот разговор, я считаю нужным ещё раз подчеркнуть, что организм человека в физиологическом плане идентичен организму млекопитающих. Как же реагируют животные на стресс? Их огранизм (ну и наш) в доли секунды приводится в повышенную боеготовность - он выбрасывает в кровь липиды и гормоны стресса, в первую очередь кортизол и альдостерон, готовя животных к нападению, бегству или драке. За счёт этого дополнительного топлива организм способен на короткое время стать суперсильным или супербыстрым. Но, в большинстве случаев, человек не реагирует физически на стресс. Причём, причины стресса могут быть самые разнообразные - плохое поведение детей, выволочка на работе, толчок в метро, "подрез" вашей машины на шоссе - реакция в каждом из этих случаев одна и та же. В результате те вещества, которые должны были тут же сгореть, продолжают циркулировать в крови. Это на первых этапах вызывает ощущение тревоги, угнетённого состояния, снижение мыслительных функций и затяжной депрессии. И как человек на это реагирует? В типичном случае он начинает больше есть, пить алкоголь и/или курить. Совершенно ясно, что это не приводит в выводу из организма ни липидов, ни гормонов стресса. В долгосрочной перспективе стресс ведёт уже к серьёзным заболеваниям организма, таким как отёки, ожирение, гипергликемия, гипертония, язва желудка, снижение половой функции у мужчин и расстройство менструального цикла у женщин и понижению иммунитета организма, в связи с чем повышается уязвимость к инфекционным заболеваниям. Что же делать? Ответ напрашивается сам собой - увеличить уровень физической активности. Другого механизма нам природой не дано.
людмила: Вопрос на засыпку- среди нас врачи-ревматологи есть?
людмила: Хочется чем-то быть полезной "братьям и сестрам" (через Е). Что могу предложить? Есть в Курске глазная клиника "Добрый взгляд", где исправляют дефекты зрения. Сама я пока не созрела, но девочка (23г), со мной в кабинете сидит, сделала операцию. Теперь видит последнюю строчку в таблице. Все это безболезненно, она еще и сетчатку припаиваивала, операция длится минут 5. Сразу после нее она пришла на работу. Стоит это удовольствие 31000 руб (для сравнения, в Москве 150000руб) до -10 диоптрий, и 37000 руб с большей близорукостью. На время сдачи анализов, операции мне есть где принять, квартира позволяет. Подробней о клинике можно посмотреть в инете. Открыли у нас еще один центр, как было заявлено по телевидению по 1 каналу- лучший в Европе, но я даже вслух называть его не хочу, не дай Бог... А воспользуюсь-ка я служебным положением (и продолжу писать после закрытия времени редактирования). "Спасибы", я так понимаю, это- приняли к сведению? Мое предложение сугубо прикладное. Сами мы, ясное дело, и наощупь друг друга узнаем, в глазах ковыряться нет нужды, а детям почему бы и не воспользоваться плодами цивилизации. Потрясающий результат с пожизненной гарантией у меня перед глазами. Если что- пишите в ЛС.
Galina: Золото ты наше ! У нас тоже такие операции делают и приблизительно за эти же деньги, чуть дешевле. Сама никак не решусь. А вот живой пример тоже перед глазами. Дочери в 20 лет сделали такую операцию, прошло больше 10 лет, проблем нет. Люда, а если не рос. гражданство, то могут принять на операцию, ты не в курсе?
людмила: В курсе (только что позвонила). Принимают иногородних, иностранных, на стоимость не влияет. Запись на консультацию по телефону- и вперед! Galina пишет: Золото ты наше Вот это слиток!Однако, похудеть не мешает, а то еще кто лихой позарится на такое-то богатство...
Топограф: Уже достаточно давно - по крайней мере последние 30 лет - учёные-медики предсказывали появление неизлечимых болезней, своеобразной чумы 21-го века. Но всё это было в теории до вчерашнего дня. Вчера Центр по Борьбе и Профилактике Болезней (CDC) США сделал необычное для этой организации общественное заявление, в котором легко просматривается паника. Было объявлено о появлении и быстром распространении (пока в основном через больницы и дома престарелых) супермикроба, который не только устойчив ко всем антибиотикам, но и - и в этом его очень важное новое свойство - может передавать ген неизлечимости самым обычным бактериям, вызывающим лёгкие заболевания, вроде поноса, ОРЗ или инфекции мочеточника, делая их таким образом смертельными. Называется этот супермикроб - Энтеробактерия устойчивая к карбопенемам. По мнению учёных остановить распространение этого супермикроба невозможно, но можно его задержать. Рекомендуемые личные меры защиты - здоровый образ жизни (питание, закалка, свежий воздух), приём антибиотиков только в случае крайней необходимости, и при общении с больными (и в особенности при посещении больниц и домов престарелых) в обязательном порядке одевать свои халаты, бахилы, перчатки и респираторы и тщательнейшим образом мыть руки до и после общения с больными.
IRINA68: Топограф пишет: Было объявлено о появлении и быстром распространении (пока в основном через больницы и дома престарелых) супермикроба, Как страшно. Лучше насчет КУ-КУ. Из нета: Воскресенье, будучи слегка навеселе, нашла дома кулек сухофруктов. Дай, думаю, компот сварю. Сварила. Фрукты все равно никто не будет есть, решила отцедить. Поставила дуршлаг в раковину и слила жидкость. Долго стояла над раковиной в ступоре. Думала.
полная версия страницы